Que durante o sono liberamos um hormônio chamado GH que ajuda a EVITAR O ACÚMULO DE GORDURA, a manter o tônus muscular, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, é secretada durante o SONO, e pessoas que permanecem acordadas por período superior ao recomendado produzem menores quantidades desse hormônio.

Atualmente, é comum vermos pessoas que se esforçam para diminuir as horas de sono, na tentativa de ampliar o número de horas úteis. No entanto, está provada a importância do sono para o bom funcionamento do corpo e da mente; é ele o responsável pela qualidade e pelo desempenho das horas em que estamos acordados.

Ao dormir, descansa-se a mente, o corpo e, ainda, ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e longo prazo. Mas como melhorar a qualidade e a quantidade do seu SONO?

Além de um colchão confortável, pouca claridade e leituras mais tranquilas, a alimentação apresenta um papel importante na busca pelo sono reparador, desde que bem realizada. É importante lembrar que existem alimentos que podem PIORAR ou MELHORAR a qualidade do SONO.

Confira essas cinco dicas:

1ª No período da noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagere nas quantidades;

2ª Evite tomar café, chás com cafeína (ex: chá preto e chá-mate) e refrigerantes derivados de cola, pois todos são estimulantes. Se for consumir, prefira chás de flores e frutas, que são calmantes;

3ª Evite o consumo exagerado de líquidos durante o período noturno. As noites interrompidas pelas idas ao banheiro prejudicam a qualidade do sono;

4ª Alimentos gordurosos e álcool podem provocar azia e má digestão, resultando em um sono inquieto quando consumidos próximo ao horário de descanso. Por isso, evite preparações pesadas e bebidas alcoólicas em excesso. Apesar de, às vezes, essa “dupla” levar a um sono pesado e sem intervalo, nem sempre é sinônimo de sono reparador e com qualidade;

5ª O triptofano, um aminoácido presente no leite, por exemplo, é um indicador natural do sono e ainda aumenta a quantidade de serotonina, um sedativo também natural. Uma xícara de leite morno adoçado (açúcar ou adoçante) é uma ótima pedida para uma ceia (lanchinho antes do sono), já que contem triptofano e carboidrato, que facilita a entrada do aminoácido no cérebro.

Para quem quer perder peso, essa é uma excelente dica, dormir bem evita o acúmulo de gordura e facilita todo o processo metabólico do organismo.

Show gospel lota o Parque de Exposições com um público estimado de 10 mil pessoas.

O evento gospel promovido pelo Só ofertas no dia 23 de janeiro, reuniu mais de 10 mil pessoas no Parque de Exposições de Araruama, segundo estimativa da guarda municipal que acompanhou o evento. O show contou com

Cantor Davi Sacer durante o show.

a participação de Davi Sacer, considerado um dos cantores mais renomados da música gospel, além de talentos do gênero gospel da Região dos Lagos.
Marcadas por momentos de louvores e orações, as apresentações encantam os presentes. O evento foi finalizado com o show do Ministério Davi Sacer, a atração mais esperada da noite, que animou e emocionou o público com seus hinos.
O show gospel foi uma extensão das apresentações em comemoração ao aniversário de 20 anos do Só ofertas, realizada em novembro, que devido o mal tempo foi adiado para o dia 23 de janeiro.

Espectadores acompanham os louvores.

Publico se emociona com hinos do Ministério Davi Sacer.

Receita- Salada refeição

Ingredientes:

• 2 xícaras de (chá) de peito de frango cozido e desfiado;
• 3 batatas cozidas cortadas em cubos;
• 1 cebola média picada;
• 1 xícara de azeitonas pretas sem caroço;
• 2 pimentões (pequenos) vermelho/amarelo – cortados em cubos;
• 1/2 xícara de (chá) de cheiro-verde picado;
• Sal a gosto;
• 3 colheres de azeite;
• 2 colheres de vinagre.

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma travessa, depois cubra com plástico filme. Leve à geladeira por 1 hora.

Dica: sirva com pão caseiro ou pão sírio.

Tempo estimado:
1 hora e 40 minutos

Rendimento:
3 porções grandes

Receita- Couve-flor gratinada

Ingredientes:

•    1 couve-flor média;
•    200g de presunto;
•    200g de muçarela;
•    150g de queijo parmesão fresco;
•    1 caixa de creme leite;
•    1 tablete de caldo de bacon;
•    2 colheres de trigo;
•    2 colheres de agua;
•    Sal a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a couve-flor inteira em uma panela grande. Depois de cozida, corte o presunto e a muçarela em pedaços pequenos e recheie a couve-flor. Reserve.
O próximo passo é fazer o molho branco. Em uma panela separada misture o caldo de bacon, o trigo e a água. Quando levantar a fervura, adicione o creme de leite.
Coloque a Couve-flor em um refratário e cubra com o molho. Salpique queijo parmesão ralado fresco. Leve ao forno por 15 minutos e está pronto.

Dica: sirva quente com arroz branco.

Tempo estimado:
30 minutos

Rendimento:
5 porções

O sorteio foi realizado no dia 28/12, pela Loteria Federal. Beatriz de Oliveira ganhou o sorteio com o número aproximado de 41.107, de acordo com o item 6.5 do regulamento da promoção. Os resultados dos sorteios estão disponíveis no site da Loteria Federal.

Participe também! Ainda tem mais um sorteio de um lindo carro 0km e você pode ser o grande vencedor!

O sorteio foi realizado no dia 17/12, pela Loteria Federal. Maria Flores ganhou o sorteio com o número aproximado de 17.000, de acordo com o item 6.5 do regulamento da promoção. Os resultados dos sorteios estão disponíveis no site da Loteria Federal.

O Bom Velhinho do Só Ofertas vai visitar diversas comunidades na cidade de Araruama, distribuindo presentes e alegrando o Natal de muitas crianças.

Confira a programação:

Dia 24/12

09:30h São Vicente

10:00h Campo do UTA

11:00h Alves Branco

11:30h Campo do Mataruna

12:00h Jardim Califórnia

12:30h Campo do Quinze de Novembro

Dia 30/12

15:00h Iguaba

15:30h Iguabinha

16:00h Praia Seca

Desejamos  a todos um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo!

Receita – Cachorro quente de forno

Ingredientes:

Massa:

-2 xícaras de chá de farinha de trigo;
-2 xícaras de chá de leite;
-2 ovos;
-1 colher e 1/2 de sopa de fermento em pó químico;
-100 g de queijo parmesão ralado.

Recheio:
-Salsicha picada a gosto;
-Cebola picada a gosto;
-Tomate picado a gosto;
-Pimentão picado a gosto.

Modo de preparo:

Recheio:

Misture todos os ingredientes do recheio e reserve.

Massa:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Junte o queijo parmesão ralado e bata mais um pouco. Unte uma fôrma pequena e polvilhe farinha de trigo. Coloque metade da massa, todo o recheio reservado e cubra com o restante da massa. Polvilhe queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos ou até ficar dourado.

Tempo estimado:
30 min.

Rendimento:

6 porções