Pirâmide alimentar: um guia para o equilíbrio nutricional
Postado por Só Ofertas em mai 7, 2012 em Dicas de Nutrição | sem comentários
A pirâmide alimentar é uma representação do equilíbrio alimentar, um guia que demonstra as porções diárias para uma alimentação saudável, reforçando os conceitos de variedade, equilíbrio e moderação. A pirâmide brasileira é dividida em cinco níveis: 1º nível- grupo da água: Nesse grupo encontramos a água em sua forma pura ou através de líquidos como sucos, refrescos,...
Leia maisComo montar um lanche escolar saudável
Postado por Só Ofertas em mar 9, 2012 em Dicas de Nutrição | 1 comentário
À volta as aulas traz entre outras questões, a seguinte dúvida: como montar adequadamente a lancheira do meu filho? Pensando no desafio de agradar o paladar das crianças e ainda garantir a oferta de alimentos saudáveis e nutritivos, a Nutricionista Clara Lima preparou dicas indispensáveis para montar o lanchinho do seu filho. O que não pode faltar na...
Leia maisSONO: UM ÓTIMO ALIADO NA PERDA DE PESO!
Postado por Só Ofertas em fev 7, 2012 em Dicas de Nutrição | sem comentários
VOCÊ SABIA? Que durante o sono liberamos um hormônio chamado GH que ajuda a EVITAR O ACÚMULO DE GORDURA, a manter o tônus muscular, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, é secretada durante o SONO, e pessoas que permanecem acordadas por período superior ao recomendado produzem menores quantidades desse...
Leia maisOs 10 passos para uma boa alimentação
Postado por Só Ofertas em ago 4, 2011 em Dicas de Nutrição | sem comentários
Por Clara Lima, Nutricionista. 1º- Coma no mínimo 2 frutas por dia e 1 tipo de legume e verdura no almoço e no jantar todos os dias; 2º- Coma feijão pelo menos 1vez ao dia; 3º- Seja ativo, pratique no mínimo 30 minutos de qualquer atividade física todos os dias; 4º- Reduza para 1 vez por semana o consumo de alimentos gordurosos como: carnes com gorduras aparentes, mortadela, bacon,...
Leia maisCOMO ANDA SUA ALIMENTAÇÃO? FAÇA O TESTE E DESCUBRA!
Postado por Só Ofertas em jul 1, 2011 em Dicas de Nutrição | sem comentários
Por Clara Lima, Nutricionista Responda o que você realmente come e não o que gostaria de comer. Escolha só UMA resposta, vamos começar! 1- Quantas frutas ou copos de suco de fruta natural você consome por dia? ( ) não como fruta nem tomo suco de fruta natural ( ) 1 ( )...
Leia maisSaiba como se alimentar antes de realizar atividades físicas
Postado por Só Ofertas em jun 3, 2011 em Dicas de Nutrição | 1 comentário
Por Clara Lima Nutricionista A prática de exercícios é importante para a saúde em todas as idades. Além de controlar o peso (kg), exercícios regulares contribuem para a manutenção dos ossos, músculos, diminuição do estresse e da ansiedade, da pressão arterial e dos níveis sanguíneos de colesterol, além de melhorar o humor. O principal alimento a ser ingerido antes, durante e...
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