Olá amigo (a)!!!
Agora que já passou a Páscoa e você está entrando em total desespero, porque comeu além da conta e ingeriu mais chocolates do que poderia, vou lhe ensinar a DIETA DE DESINTOXICAÇÃO, essa dieta vai ajudar a eliminar os excessos da Páscoa e do feriado prolongado.
Para começar, inicie uma atividade física, pode ser: malhar, correr, dançar, caminhar, pedalar, tem que se mexer (lembrando sempre, não faça atividade física sem se alimentar).
Para fazer a Dieta de Desintoxicação, você terá que usar um liquidificador, pois todas as preparações são liquidificadas (batidas). Tente não usar o açúcar nesse dia, e não se esqueça, nada pode ser tão radical, então não fique sem se alimentar.
Sugestão: Faça intervalos de aproximadamente 2h a 3h entre uma refeição e outra.
Dieta de Desintoxicação
| Preparações |
Cardápio Use o liquidificador para preparar as refeições |
| Desjejum 7h | 1 ½ copos de água + 1 pêra + 1 fatia de melão (largura 2 dedos) + 1 a 2 folhinhas de hortelã + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado. |
| Colação 10h | 1 copo de água + 2 ameixas pequenas. |
| 12h 1ª etapa
Almoço 13h 2ª etapa |
1 ½ copos de suco de laranja (2 laranjas grandes) + cenoura (largura de 2 dedos) + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 1 colher de sopa de aveia flocos finos.
½ mamão médio |
| 1º Lanche da tarde 15h | 1 copo de água + 1 fatia de melancia (largura 2 dedos) + 3 morangos |
| 2º Lanche da tarde 17h | 1 maçã verde + 1 folha de hortelã + 1 xícara de chá verde. |
| Jantar 20h | 1 ½ copos de água + 1 banana + beterraba (largura de 2 dedos) + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 1 colher de sopa de aveia flocos finos. |
| Ceia 22h | 1 copo de água de coco + 1 kiwi. |
Isto mesmo, como você já percebeu, nada de pães, arroz, feijão, massas, pizzas, hamburguês e etc. NÃO SE ESQUEÇA de tomar muita água aproximadamente 2L (10 copos de 200 ml de água).
OBS: Esse cardápio não deve ser seguido todos os dias, uma dieta adequada e balanceada deve ser elaborada para cada pessoa, pois cada um tem o seu peso, sua altura e seus hábitos alimentares. Se gostou da dica procure um (a) Nutricionista e comece já a sua dieta.
2 comentários
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Parabéns ao Só Ofertas pela brilhante iniciativa e também a Nutricionista Clara pela competência na escolha dos temas que tem sido maravilhosos e de muita utilidade para muitos que por questões financeiras não podem ter acesso a um profissional de Nutrição. Espero que continuem com propostas como estas. Por estas e por outras é que o So Ofertas é do jeito que o povo gosta. PARABÉÉÉNS!!!
parabens clara, adorei as dicas, eu por exemplo ainda to comendo pq ainda tenho muito chocolate mas ja vou começar com essa dieta para aliviar meu organismo….bjos